Mengonsumsi vitamin selama kehamilan berfungsi untuk mendukung kesehatan ibu dan mengoptimalkan tumbuh kembang janin. Apakah bunda sudah memilih vitamin yang bagus untuk bunda selama hamil?
Kebutuhan ibu hamil akan vitamin dan mineral selama mengandung akan meningkat, karena sedang ada janin yang berkembang. Dikutip dari American Pregnancy, ibu hamil membutuhkan vitamin dan mineral seperti asam folat (folat), kalsium, dan zat besi dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan parempuan tidak hamil. Semua zat itu seperti investasi kesehatan untuk janin sampai kelak ia beranjak dewasa.
Namun di sisi lain, asupan makanan gizi seimbang sehari-hati, belum tentu mampu memenuhi semua vitamin dan mineral tadi. Oleh karena itu, dibutuhkan dukungan vitamin yang bagus untuk ibu hamil. Dalam beberapa kasus yang kerap terjadi pada ibu hamil, akan semakin membutuhkan vitamin, misalnya morning sickness, dan mengandung bayi kembar.
Cara Memilih Vitamin yang Bagus untuk Ibu Hamil
Berikut empat langkah, yang bisa bunda tempuh untuk menemukan merk vitamin yang bagus untuk ibu hamil.
1. Selalu Awali Konsultasi dengan Dokter Kandungan
Biasanya dokter obgyn akan meresepkan vitamin ketika kita periksa kehamilan secara berkala. Namun jika Parents ingin menambah asupan vitamin lainnya, sempatkan konsultasi dengan obgyn masing-masing.
Mereka yang tahu kondisi kehamilan pasiennya dari minggu ke minggu, dari situlah dokter bisa memberikan rekomendasi jenis vitamin apa lagi yang mungkin bisa Parents konsumsi. Tentunya ini juga harus dibarengi dengan tetap mengonsumsi makanan gizi seimbang dan memerhatikan asupan cairan yang cukup, ya.
2. Kenali Vitamin dan Mineral yang Dibutuhkan Tiap Kondisi Ibu Hamil
Perlu diketahui, vitamin masuk dalam golongan mikronutrien, yaitu unsur penting yang dibutuhkan oleh organisme dalam jumlah yang bervariasi sepanjang hidup untuk mengatur berbagai fisiologis untuk menjaga kesehatan. Dari segi jumlah tidak dibutuhkan terlalu banyak, tapi perannya tetap penting. Inilah pentingnya kita kembali ke poin satu, jika ingin memutuskan vitamin apa yang hendak dikonsumsi.
Berikut ini kami beri gambaran umum beberapa vitamin dan peranannya selama kehamilan:
Vitamin B6: vitamin yang bagus untuk ibu hamil trimester 1 ini dapat meredakan mual atau morning sickness, sekaligus membantu menjaga metabolisme tubuh.
Vitamin D: untuk memaksimalkan penyerapan kalsium, agar pembentukan tulang pada bayi berjalan dengan baik.
Asam folat: dapat mencegah cacat lahir yang memengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Zat besi: Zat besi membantu tubuh Anda membuat lebih banyak sel darah merah. Sel-sel darah ini membawa oksigen ke bayi yang dibutuhkannya untuk berkembang.
Asam lemak omega-3: lemak ini, yang meliputi DHA (Asam Docosahexaenoic) dan EPA (Asam Eicosapentaenoic), berasal dari sumber makanan seperti ikan berlemak dan kacang-kacangan.
Studi menunjukkan omega-3 dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah. Jika Anda tidak makan banyak makanan yang kaya omega-3, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan terdekat apakah suplemen tepat untuk Anda.
Kolin: Tubuh manusia dapat membuat beberapa kolin sendiri dan bisa mendapatkan sebagian besar dari makanan. Sumber yang kaya akan zar ini adalah termasuk daging sapi, ayam, ikan, dan telur. Sayangnya masih banyak perempuan hamil tidak mendapatkan cukup kolin, yang dibutuhkan bayi untuk pertumbuhan otak yang sehat.
Selain itu, ada vitamin lainnya, seperti A, C, E, B1, B2, B3, B9, dan B12, yang juga punya manfaat sangat penting untuk ibu dan tumbuh kembang janin. Semua itu bisa Parents penuhi dari aneka sayuran dan buah-buahan.
3. Bentuk Vitamin yang Nyaman Dikonsumsi
Siapa di antara Parents yang kurang mahir dalam menelan tablet atau kapsul? Nah, hal-hal semacam ini sebaiknya juga dipikirkan. Jika ukuran tablet besar bisa membuat Parents sulit menelannya dan malah dapat memicu mual, sebaiknya pilih yang bentuknya mudah dan nyaman saat menelannya, ya, misalnya berbentuk bubuk cairan atau gummies. Tapi bagi Parents yang tidak masalah dalam mengonsumsi vitamin dalam bentuk tablet atau kapsul, silakan pilih jenis ini.
4. Terjamin Keamanannya
Dari segi kandungan, vitamin untuk ibu hamil yang bagus sebaiknya bebas bahan pengawet, pewarna, dan perasa buatan. Lalu pastikan sudah terdaftar BPOM dan membeli di apotek-apotek ternama atau official store, jika membelinya di market place kesayangan bunda.
8 Vitamin yang Bagus untuk Ibu Hamil Agar Kehamilan Sehat
Bun, inilah beragam rekomendasi vitamin terbaik untuk kehamilan agar Bunda dan janin selalu sehat.
1. Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold
Blackmores sudah dikenal cukup lama sebagai suplemen yang menyediakan berbagai solusi kesehatan alami lewat produk-produknya yang berbahan dasar alami dan berkualitas tinggi. Salah satu merk vitamin yang bagus untuk ibu hamil adalah Blackmores Pregnancy & Breast – Feeding Gold. Kandungannya adalah sederet vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk ibu hamil maupun ibu menyusui.
Di antaranya adalah asam folat, kalium iodida, fish oil natural, DHA, EPA, vitamin B1, B2, B6, C, dan masih banyak lagi.
2. Hydromamma
Tinggi asam folat dan vitamin C
Hydromamma merupakan minuman bernutrisi tinggi yang mengandung asam folat, vitamin C, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang menunjang kebutuhan hidrasi dan nutrisi harian tubuh. Karena kandungan nutrisinya, minuman ini sangat cocok dikonsumsi oleh Parents yang sedang menjalani program hamil (promil), ibu hamil, ibu menyusui, dan perempuan aktif lainnya tanpa batasan usia.
Selain roasted coffee, tersedia varian rasa lain seperti coconut, mixed berry, orange, lemon, dan blackcurrant.
3. Folamil Genio
Nutrisi lengkap untuk ibu hamil dan menyusui
Folamil Genio merupakan salah satu vitamin untuk ibu hamil yang bagus dan sering menjadi andalan para bumil. Suplemen ini mengandung multivitamin yang sangat dibutuhkan di masa kehamilan dan menyusui, di antaranya asam folat, betakaroten, vitamin B1, B2, B6, D3, DHA, dan masih banyak lagi.
Berbagai nutrisi yang terdapat di dalam Folamil Genio dapat membantu mendukung proses pertumbuhan dan perkembangan janin, mendukung kesehatan ibu selama masa kehamilan, memberi nutrisi pada otak janin, dan mencegah kecacatan dalam kehamilan.
4. Herbs of Gold Pregnancy Plus 1-2-3
Mengandung 23 nutrisi untuk ibu hamil dan menyusui
Herbs of Gold Pregnancy Plus 1-2-3 adalah suplemen vitamin dan mineral yang diformulasikan khusus untuk membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi selama masa prakonsepsi, kehamilan, dan menyusui.
Termasuk salah satu vitamin yang bagus untuk ibu hamil trimester 1 hingga 3, multivitamin ini mengandung 23 nutrisi untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi yang meningkat selama masa kehamilan dan menyusui.
5. Osfit DHA - Suplemen Kalsium dan DHA bagi ibu hamil
Osfit Platinum merupakan suplemen berisi multivitamin dan mineral untuk ibu hamil dan menyusui untuk memelihara kesehatan ibu serta perkembangan janin. Cocok dikonsumsi sejak awal kehamilan, Osfit Platinum juga merupakan vitamin yang bagus untuk ibu hamil trimester 2 hingga akhir kehamilan lantaran mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia pada ibu hamil.
Berbentuk kapsul lunak, suplemen ini memiliki aroma vanila yang menyenangkan sehingga tidak menyebabkan mual saat Parents menelannya.
6. For Mom Suplemen Multivitamin Ibu Hamil
Suplemen multivitamin dan mineral lengkap
For Mom Suplemen Multivitamin Ibu Hamil adalah suplemen berisi multivitamin dan mineral lengkap yang cocok diminum selama masa kehamilan. Merk vitamin yang bagus untuk ibu hamil trimester 1 ini mengandung asam folat, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, serta vitamin D yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
7. Nature's Plus Prenatal Woman's Dietary Supplement
Mengandung vitamin B6 dan B12 sebagai antimual
Nature’s Plus Prenatal Complex merupakan merk vitamin yang bagus untuk ibu hamil dan menyusui. Selain membantu menjaga kesehatan ibu hamil, juga membantu menjaga daya tahan tubuh, dan memberikan energi.
Cocok dikonsumsi sejak awal kehamilan, karena suplemen ini mengandung vitamin B6 dan B12 untuk metabolisme karbohidrat, protein dan lemak, meningkatkan daya ingat, membentuk sel darah merah, dan antimual.
8. Garden of Life Mykind Organics Prenatal
Garden of Life Mykind Organics Prenatal merupakan suplemen multivitamin yang diformulasikan untuk menunjang kesehatan perempuan sebelum masa kehamilan, saat kehamilan, hingga menyusui. Vitamin ini cocok untuk Parents yang vegan, karena terbuat dari bahan organik dan non-GMO, yang terdiri dari 30 buah, sayur, dan rempah bubuk asli.
Berbentuk tablet kenyal dengan rasa berry yang enak, Parents cukup konsumsi 1 kali per hari untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi harian selama masa kehamilan dan menyusui.
0 komentar:
Posting Komentar