* Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak daripada saat tidak hamil
* Untuk mencegah kurang darah selama hamil, ibu harus banyak makan makanan sumber zat besi, seperti sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang merah dan kacang-kacangan lainnya, telur, ikan, dan daging
* Minumlah susu ibu hamil dua gelas sehari secara teratur
* Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh, ibu hamil harus banyak makan makanan sumber zat kapur, seperti : kacang-kacangan, telur, ikan teri/ikan kecil yang dimakan bersama tulangnya, sayuran daun hijau.
* Kenalilah gejala kurang darah (anemia) selama kehamilan, yaitu : pucat, lemah, dan penglihatan berkunang-kunang.
* Selama hamil makanlah beraneka ragam makanan dengan jumlah yang cukup
* Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah makanan yang segar-segar, seperti : buah-buahan, sari buah, sayur bening, dsb
* Hindari pantangan terhadap makanan, karena akan merugikan kesehatan ibu
* Hindari merokok dan minum minuman keras karena akan membahayakan keselamatan ibu dan janin
* Jangan lupa memeriksakan diri ke dokter atau bidan secara teratur, agar ibu dan janin tetap sehat
0 komentar:
Posting Komentar