Yuk,ikut Senam Hamil!
- Ikuti kelas maternal supaya persalinan lebih lancar, suami ikut berperan, nyeri berkurang, dan ikatan antara suami, istri dan anak meningkat.
- Kelas matrnal sangat baik dilakukan minimal 4x lebih bai kalau setiap bulan
- Siapkan pertanyaan yang ingin disampaikan sebelumnya
Manfaat Senam Hamil
- Memperkuat dan mempertahankan kelenturan otot-otot dinding perut dan dasar panggul yang penting dalam proses persalinan
- Melatih sikap tubuh guna menghindari/memperingan keluhan-keluhan seperti sakit pinggang dan punggung
- Membuat tubuh lebih rileks (membantu mengatasi stres dan rasa sakit akibat his ketika bersalin)
- Melatih berbagai tehnik pernapasan yang penting agar persalinan berjalan lancar
Adakah Syaratnya?
- Lakukan senam hamil sejak usia kehamilan lima bulan, sebaiknya pada kehamilan normal dengan rekomendasi dokter/bidan.
- Ibu yang baru pertama kali hamil, serta ibu yang pernah mengalami kesulitan dalam persalinan atau melahirkan anak prematur dianjurkan mengikuti senam hamil.
SENAM HAMIL DI RUMAH
Lazimnya senam hamil dilakukan di rumah sakit, rumah bersalin, atau tempat-tempat tertentu dengan bimbingan seorang guru senam hamil yang berijazah. Namun kadang ibu tidak sempat atau tidak memiliki akses ke tempat senam hamil semacam itu. Jika demikian halnya, ibu dapat pula melakukan senam hamil sendiri di rumah. Senam sebaiknya dilakukan secara teratur dan dalam suasana tenang dengan mengenakan pakaian yang cukup longgar. Senam bisa dilakukan sambil melakukan kegiatan sehari-hari seperti nonton TV, menjahit, dll. Posisi ideal untuk melakukan senam adalah duduk bersila.
